Існуюць дыяметральна супрацьлеглыя пункту гледжання аб леках для паляпшэння памяці. Адны кажуць, што гэта карысна і дапамагае справіцца з падвышанымі інтэлектуальнымі нагрузкамі, што гэта, сапраўды, дапамагае і эфектыўна.
Іншыя кажуць, што гэта толькі міф, што карысці ад прыёму падобных прэпаратаў няма, што гэта можа нават аказаць шкоднае ўздзеянне і выклікаць прывыканне да гэтых лекаў. Паспрабуем разгледзець абедзве пункту гледжання больш падрабязна і разабрацца, хто ж мае рацыю.
Трохі аб памяці
Памяць - гэта псіхічная функцыя вышэйшай нервовай дзейнасці, пры дапамозе якой адбываецца назапашванне, захаванне і прайграванне раней атрыманай інфармацыі. Памяць дазваляе захоўваць доўгі час інфармацыю аб знешнім свеце або рэакцыях арганізма на якое-небудзь ўздзеянне, а таксама гэта дазваляе выкарыстоўваць дадзеную інфармацыю для правільнай арганізацыі дзейнасці ў будучыні.
Памяць ўключае ў сябе некалькі розных, але звязаных паміж сабой працэсаў.
- Запамінанне- увод новых дадзеных, адчуванняў.
- Захоўванне- назапашванне дадзеных, адчуванняў, уключае ў сябе перапрацоўку іх і засваенне. Гэты працэс дазваляе чалавеку навучацца, развівае яго мысленне і гаворка.
- Прайграванне і пазнаванне- актуалізацыя элементаў, дзеянняў, адчуванняў з мінулага. Прайграванне бывае міжвольным (элементы «ўсплываюць» у свядомасці чалавека без яго волі і высілкаў) і адвольным.
- забыванне- страта магчымасці прайграваць і пазнаваць элементы, якія былі раней запомніць. Яно можа быць часовым або пастаянным. Бывае няпоўнае забыванне, калі інфармацыя прайграваецца або пазнаецца з памылкай або часткова.
Асноўныя віды памяці
Існуе шмат тыпаў і падтыпаў ў класіфікацыі памяці. Раскажам пра найважнейшыя яе відах.
- Сэнсарная памяць- захаванне інфармацыі ад органаў пачуццяў пасля стымуляцыі іх.
- Тактыльныя памяць- захаванне інфармацыі ад рэцэптараў у выніку дотыку.
- Маторная памяць- захаванне інфармацыі аб руху, многія могуць успомніць, што ёсць руху, якія яны выконваюць аўтаматычна.
- Семантычная памяць- захаванне інфармацыі аб фактах, напрыклад, вывучаныя апавяданні, даты, табліца множання.
- Кароткачасовая памяць- захаванне інфармацыі нядоўгі час. Мае малы аб'ём.
- Доўгачасовая памяць- захаванне інфармацыі няпэўна доўгі час, у тым ліку, усё жыццё.
Законы памяці
Мала хто ведае, што існуе шэраг законаў памяці. Гэта не выдумка аўтара, а рэальна існуючыя заканамернасці, устаноўленыя і даказаныя навукова.
- Закон паўтарэння- інфармацыя запамінаецца нашмат лепш, калі яна паўтаралася некалькі разоў.
- Закон цікавасці- калі чалавеку цікавая інфармацыя, то ён запомніць яе хутчэй і лепш.
- Закон краю- лепш за ўсё запамінаецца інфармацыя, пададзеная ў пачатку і ў канцы.
- Закон асэнсавання- калі інфармацыя была глыбока асэнсаваная, то яна запомніцца лепш.
- Закон аптымальнай даўжыні шэрагу- колькасць запамінальнай інфармацыі не павінна быць больш за аб'ём кароткачасовай памяці.
- Закон ўстаноўкі- чалавек, які даў сабе ўстаноўку, што яму неабходна запомніць тую ці іншую інфармацыю, запомніць яе хутчэй і лепш.
- Закон тармажэння- пры запамінанні падобных паняццяў назіраецца «перакрываць» старой інфармацыі новай.
- Закон кантэксту- пры запамінанні рэчаў, якія могуць быць асацыятыўна звязаныя з ужо знаёмымі паняццямі, яно праходзіць хутчэй.
- Закон дзеянняў- калі тое, што запамінаецца, выкарыстоўваецца на практыцы, то запамінанне адбываецца больш эфектыўна і хутка.
Гэтымі законамі можна карыстацца, калі хочацца запомніць нешта хутчэй і лепш, а таксама для трэніроўкі памяці.
Прычыны зніжэння памяці
- Арганічнае паражэнне галаўнога мозгу- вострае парушэнне мазгавога кровазвароту, чэрапна-мазгавая траўма, пухліна галаўнога мозгу.
- Захворванні іншых органаў і сістэм- захворванні печані, сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Знешнія фактары- дрэнная экалогія, рэзкае змяненне навакольных умоў існавання, стрэсы, парушэнні сну.
- Ўзроставыя змены ў структуры галаўнога мозгу- змяншэнне колькасці межнейронных сувязяў.
- Хранічная інтаксікацыя- курэнне, прыём наркатычных сродкаў, таксікаманія, алкагалізм, злоўжыванне лекавымі сродкамі (седатыўные прэпараты, транквілізатары).
Лячэнне парушэнняў памяці
Калі неабходна паляпшэнне памяці, лекі прызначаюць не адразу. Спачатку спрабуюць прымяніць немедикаментозные метады. Да іх адносяцца:
- Прагулкі на свежым паветры хуткім крокам. Пры гэтым павялічваецца доступ кіслароду да галаўнога мозгу. Гэта дазваляе павысіць эфектыўнасць яго працы.
- Нармалізуйце рэжым снуі няспання.
- Вячэрні трэнінг- незвычайнай трэніроўкай можа стаць звычка успамінаць ўсе мінулыя за дзень падзеі ў зваротным парадку, гэта значыць у першую чаргу ўзгадваць тое, што было вечарам, а ў канцы - ранішнія падзеі. Рабіць гэта лепш перад сном, лежачы ў ложку.
- Пазітыўны настрой, ня зацыкляйцеся на гэтым- не думайце пра тое, што ў вас дрэнная памяць, эфект самаўнушэння ніхто не адмяняў. Калі ў нейкі момант вы не можаце нешта ўспомніць, то не хвалюйцеся, не злуецеся, а проста адцягніцеся, займіцеся чымсьці іншым, а потым паспрабуйце зноў успомніць забытае.
- Штодзённыя трэніроўкі- вырашайце крыжаванкі, галаваломкі, сканворды.
- Навучанне- вучыце вершы, замежныя мовы, рабіце гэта рэгулярна, паступова павялічвайце аб'ём завучваць матэрыялу.
Медыкаментознае лячэнне зніжэння памяці
Зразумела, што вучыць вершы, замежную мову, вырашаць рэбусы ня лёгка, трэба «напружвацца», для шпацыраў і рашэнні галаваломак варта вылучаць дадатковы час, якога ў які працуе чалавека практычна няма.
Куды прасцей выпіць таблетку, супакоіцца і спадзявацца на чароўную сілу лекі - адразу памяць палепшыцца і нічога рабіць не прыйдзецца! Сучасны гарадскі жыхар настолькі гультаяваты і распешчаны пладамі цывілізацыі, што цяпер мала хто настолькі целеустремлен і хоча марнаваць свой час і сілы на трэніроўку памяці. Вось і шукае чалавек адказ на сваё пытанне - якія таблеткі для паляпшэння памяці існуюць?
Такім чынам, разгледзім два супрацьлеглыя меркаванні на гэты конт:
Станоўчае меркаванне
Прыхільнікі прымянення дадзеных сродкаў кажуць аб тым, што шэраг прэпаратаў дапамагае палепшыць кровазабеспячэнне клетак галаўнога мозгу, тым самым паляпшаецца іх харчаванне і паступае больш кіслароду, што дазваляе палепшыць абменныя працэсы ў нейронных.
Дапамагаюць у гэтым ноотропы і прэпараты, якія паляпшаюць реологіческіх ўласцівасці крыві.
Вялікае распаўсюджванне атрымалі раслінныя прэпараты, якія не толькі самі па сабе паляпшаюць абменныя працэсы ў нейронных, але і ўзмацняюць дзеянне ноотропных прэпаратаў.
Але варта памятаць, што любое (абсалютна любое) лекавы сродак мае свае супрацьпаказанні і пабочныя дзеянні, таму павінна прызначацца толькі лекарам у кожным канкрэтным клінічным выпадку.
Адмоўнае меркаванне
На думку шэрагу спецыялістаў, існуе і адваротны бок медаля. Некалькі гадоў таму спецыялісты збянтэжыліся пытаннем - эфектыўныя Ці падобныя прэпараты ці гэта проста эфект плацебо?
У выніку шматлікіх даследаванняў эфектыўнасць ноотропов не была даказаная. Ніякіх дадзеных аб тым, што яны дабратворна ўплываюць на памяць, не з'явілася. Адно з невялікіх даследаванняў пра эфектыўнасць медыкаментаў даказала, што яны валодаюць невялікай эфектыўнасцю, але толькі не ў цяжкіх выпадках.
Народныя метады і раслінныя прэпараты тыпу жень-Шэнян, вітаміна Е, практычна не маюць даследаванняў. Доказная база ёсць толькі аб прымяненні раслінных прэпаратаў у пацыентаў з дэменцыяй. Але ніякіх дадзеных аб эфектыўнасці прымянення у адносна здаровых людзей - не.
У зняволенні хочацца сказаць, што думаючы пра тое, якія лекі для паляпшэння памяці лепшыя, не варта забываць, што іх павінен прызначаць лекар. І ацэньваць эфектыўнасць у кожным выпадку павінен таксама лекар. Не варта спадзявацца на парады знаёмых, суседзяў, сваякоў.
Калі вам здаецца, што ў вас пагоршылася памяць, звярніцеся да неўролага. Магчыма, праблема зусім і не ў гэтым, можа быць парушана ўвагу, могуць быць яшчэ нейкія іншыя праблемы. Таксама неабходна высвятляць прычыну гэтага стану. А гэта можа зрабіць толькі кваліфікаваны лекар.